Подъем прямых рук над головой с контролем корпуса

Напрягите мышцы живота, чтобы спина не двигалась, когда вы поднимаете обе руки над головой.
Держите локти направленными вперед.
Положив руки над головой, расслабьте мышцы брюшного пресса и сделайте глубокий вдох, чтобы расширить грудную клетку.