Положение отдыха лежа с ногами на опоре
Описание
Лягте на спину, положив ноги на скамью или плиобокс.Убедитесь, что ваши колени согнуты примерно на 90 градусов.
Расслабьте спину и ноги. Прижмите поясницу к полу.
Вдохните животом и выдохните.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Отведение, Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая