Ротация грудного отдела лежа на боку с мячом под коленом

Лягте на бок, согнув верхнюю ногу и подложив мяч под колено.
Переместите верхнюю руку как можно дальше, чтобы повернуть среднюю и верхнюю часть спины. Прижмите колено к мячу. Вернитесь в исходное положение.