V-образная поза сидя с поднятыми ногами
Описание
Сядьте, согнув колени. Положите руки за шею и расправьте плечи.Откидываться. Вдохните и вытяните позвоночник. Поднимите ноги вверх. Задержитесь в этой позе на 5 глубоких вдохов.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Грудной отдел, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Осознанность и медитация, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя