Скручивание на пресс с ногами под углом 90 градусов
Описание
Лягте на спину, бедра и колени согнуты под углом 90 градусов, руки по бокам.Согните туловище, поднимите плечи от пола и протяните руками мимо ног. Контролируемо опустите верхнюю часть спины на пол.
Заметка:
- Подтяните подбородок.
- Держите бедра под углом 90 градусов.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз, Грудной отдел, Шейный отдел, Спина, Руки
Движение:
Боковое сгибание, Вращение, Протракция, Сгибание, Разгибание, Подъем
Назначение:
Миофасциальный релиз, Сила - Вес тела, Сила, Нейронная мобилизация, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Сидя на полу, Лежа на боку
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя