Наружное вращение плеча лежа на животе с полотенцем под плечом
Описание
Лежа лицом вниз, подложите под плечо свернутое полотенце. Оторвите предплечье от кровати так, чтобы локоть находился под прямым углом.Отведите руку назад. Подумайте о том, чтобы держать плечо слегка втянутым в плечевую впадину.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лопатка, Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Вращение, Ретракция, Протракция, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Миофасциальный релиз, Подготовка к движению / разминка, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Стоя, Сидя на полу, Сидя на стуле, Лежа на боку, Стоя на коленях
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Полотенце
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая
Движения в воде:
Сопротивление перетаскиванию