Ротация грудного отдела лежа на боку с мячом под коленом
Описание
Лягте на бок, согнув верхнюю ногу и подложив мяч под колено. Верхняя рука согнута рядом с головой.Переместите верхний локоть как можно дальше, чтобы повернуть среднюю и верхнюю часть спины. Прижмите колено к мячу. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Колено, Поясница
Движение:
Разгибание, Отведение, Приведение, Протракция, Ретракция, Вращение
Назначение:
Миофасциальный релиз, AROM, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Стоя на коленях, Лежа на боку, Сидя на стуле, Сидя на полу, Стоя
Оборудование:
Подушка, Мяч - маленький, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя
Движения в воде:
Сопротивление перетаскиванию