Растяжка туловища в ротации лежа на спине
Описание
Лягте на спину, руки в стороны.Согните одну ногу и перекиньте ее на другую. Держите плечи на полу, но позвольте туловищу вращаться. Возьмитесь за колено одной рукой, чтобы добавить немного больше растяжки. Удерживайте растяжку, дыша плавно. Затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина
Движение:
Вращение, Ретракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
AROM, Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Растяжка, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Сидя на стуле
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая