Присед со штангой над головой

Встаньте, ноги на ширине бедер, широким хватом удерживая штангу в положении над головой. Плечи активны, руки прямые, локти направлены наружу, штанга прямая выше середины стоп.
Присядьте на корточки, двигая бедрами вперед и вниз, при этом штанга находится в положении над головой, а плечи прижимаются к перекладине. Опуститесь как можно ниже, сохраняя нейтральное положение в позвоночнике. Держите пятки опущенными, колени на одной линии с пальцами ног и грудью вверх. Отжимайтесь в положении стоя, выпрямляя бедра и колени.
Примечание: Измерьте ширину хвата: встаньте прямо, руки прямые, держите штангу так широко, чтобы штанга находилась на высоте сгиба бедра.