Круговое движение прямой ногой с эспандером и контролем таза
Описание
Лягте на спину, согнув одно колено. Подложите ленту для упражнений под стопу прямой ноги. Поднимите ногу вверх. Сократите нижнюю часть живота чуть выше лобковой кости.Опустите ногу вниз. Удлинить позвоночник.
Разверните ногу в сторону. Держите таз лицевой стороной вверх.
Сбоку поднимите ногу вверх и завершите круг.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Шейный отдел
Движение:
Сгибание, Вращение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя