«Птица-собака» с подъемом руки и противоположной ноги
Описание
Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.Напрягите мышцы брюшного пресса.
Вытяните противоположную ногу и противоположную руку одновременно, убедившись, что вы сохраняете хороший контроль над туловищем.
Не позволяйте своему телу или бедрам вращаться.
Повторите с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя