Растяжка квадрицепса лежа на боку
Описание
Лягте на бок, согнув ноги.Возьмитесь за лодыжку верхней части ноги и выпрямите бедро. Другую ногу держите согнутой, помогая другой рукой. Удерживайте растяжку, дыша плавно. Затем расслабьтесь.
Примечание: Вы можете поддерживать голову с помощью рулона полотенца.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Руки
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Лежа на боку, Лежа на животе, Стоя на коленях
Оборудование:
Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая