Разгибание колена сидя с валиком под коленом
Описание
Сядьте на пол, согнув одну ногу, а другую выпрямив ногу. Перекат под коленом прямой ноги.Держите заднюю часть колена на валике и выпрямите колено. Задержите напряжение на мгновение и опустите пятку обратно на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание, Дорсифлексия, Отведение
Назначение:
Мобилизация суставов, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Ролл, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая