Ягодичный мост с ногами на фитболе и мячом между коленями
Описание
Начните с того, что лягте на спину на пол, согнув ноги и подняв их на мяч для упражнений.Между коленями кладут небольшой мячик, а руки упираются в пол по бокам.
Слегка сожмите маленький шарик между ног и используйте мышцы ягодиц, чтобы оторвать таз от пола и выпрямить бедра.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки, Лодыжка
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Мобилизация суставов, Осознанность и медитация, Функциональная практика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу, Стоя
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч - маленький, Коврик
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая
Движения в воде:
Преодоление сопротивления воды с поддержкой, Движение вниз с преодолением сопротивления воды, Сопротивление перетаскиванию