Боковая планка на предплечье
Описание
Лягте на бок, ноги вместе или одна немного впереди другой. Оперейтесь на предплечье, локоть под плечом.Поднимите бедра так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии, и задержитесь в этом положении. Вернитесь в исходное положение.
Заметка. Не свисайте через плечо, а слегка прижмите предплечье к полу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая