Подъем коленей сидя с активацией тазового дна
Описание
Начните с того, что сядьте на стул, поставив ступни на пол. Наденьте ленту для упражнений на бедра и прижмите ленту к стулу.Напрягите мышцы тазового дна и осторожно втяните нижнюю часть живота. Поднимите оба колена.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно, Корпус и таз, Бедра
Движение:
Разгибание, Вращение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя