Поза «собака мордой вниз»
Описание
Положение планки с прямыми руками. Руки под плечами.Вдохните и вытяните позвоночник.
Выдохните и подтолкните седалищные кости к потолку. Надавите руками и вытяните позвоночник. Держите взгляд между коленями.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Спина, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание, Дорсифлексия
Назначение:
Сила - Вес тела, Растяжка - статическая, Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя