Сплит-присед с гантелями
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, одна нога перед другой. Держите гантели обеими руками.Присядьте на корточки и держите туловище в вертикальном положении. Оттолкнитесь назад и выпрямите бедра.
Заметка:
- Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
- Равномерно распределите вес между передней частью стопы и пяткой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Гантели, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя