Передний и задний наклон таза лежа на спине
Описание
Лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Расположите руки немного в стороне от тела, ладонями вниз.Напрягите мышцы живота, надавливая спиной вниз и выгибая попку вверх – расслабьтесь. Продолжайте упражнение, опуская ягодицы вниз и напрягая мышцы спины, чтобы выгнуть поясничный (нижний) отдел позвоночника вверх - расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Поясница
Движение:
Отведение, Сгибание
Назначение:
AROM, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая