Ягодичный мост на одной ноге со стопой на стуле
Описание
Лягте на спину, одна нога поднята на крепкий стул, а другая согнута.Возьмитесь руками за согнутое колено. Активизируйте мышцы брюшного пресса, напрягите ягодицы и поднимите таз, выпрямив бедро. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя