Разгибание колена сидя с утяжелителем на лодыжке
Описание
Сядьте на стул с подушкой под коленом и грузом вокруг лодыжки.Подтяните пальцы ног вверх, напрягите переднюю часть мышцы бедра и медленно выпрямите колено. Удерживайте, затем контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра, Ноги, Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, PROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле, Стоя
Оборудование:
Полотенце, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая