Разгибание спины лежа на животе со сведением лопаток
Описание
Лягте на живот, руки вытянуты в стороны и согнуты в локтях.Сожмите лопатки внутрь и вниз и слегка приподнимите верхнюю часть тела вверх.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Грудной отдел, Спина
Движение:
Ретракция, Сгибание, Разгибание, Опущение, Приведение, Отведение
Назначение:
PROM, Мобилизация суставов, Улучшение циркуляции крови, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле, Стоя на одной ноге, Лежа на боку, Лежа на животе, Планка / отжимание, Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая