Удержание тела с руками над головой
Описание
Начните с того, что сядьте на пол с согнутыми ногами. Откиньтесь назад так, чтобы только поясница и ягодицы касались пола.Поднимите обе руки над головой, выпрямляя ноги, удерживая их над полом. Чем ближе ноги к полу, тем сложнее упражнение.
Шея должна быть длинной, а подбородок втянутым.
Задержитесь в пустом положении, спокойно дыша.
Расслабьтесь, затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Шейный отдел, Спина, Руки
Движение:
Вращение, Сгибание, Разгибание, Подъем, Отведение
Назначение:
Мобилизация суставов, Гипервентиляция и контроль дыхания, Улучшение циркуляции крови, Дыхание, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Стоя на коленях, Лежа на животе, Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная, Простая, Средняя