Планка с колен с отрывом коленей от пола
Описание
На предплечьях и коленях бедра слегка согнуты. Прижмите предплечья к полу, а верхнюю часть спины вверх.Держите колени согнутыми, слегка отрывая их от пола, чтобы вы опирались на носки. Вернитесь в исходное положение.
Примечание: Старайтесь сохранять положение как можно более стабильным.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Корпус и таз, Спина, Плечевой пояс
Движение:
Вращение, Ретракция, Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание, Отведение
Назначение:
Мобилизация суставов, Функциональная практика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле, Лежа на боку, Лежа на животе, Планка / отжимание, Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя