Боковая растяжка туловища на фитболе
Описание
Встаньте на колени рядом с мячом для упражнений.Прислонитесь боком к мячу для упражнений и наклонитесь над мячом вбок. Выпрямите верхнюю ногу и руку и вытяните ту сторону, которая вверх, как можно длиннее.
Примечание: Если балансировка над мячом слишком сложна, поместите мяч рядом со стеной.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу, Лежа на спине, Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая