Изометрическое разгибание колена сидя с давлением пяткой в пол
Описание
Сядьте на стул, поставив одну ногу на пол. Прижмите подушечку другой ноги к стене, удерживая пятку на полу.Прижимайте пятку к полу до тех пор, пока не почувствуете напряжение в мышце бедра. Удерживайте натяжение в течение 30 секунд. Ослаблять.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя, Сидя на полу, Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Дети
Сложность:
Простая