Наружная ротация бедра стоя с круговым движением колена
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки на бедрах.Поднимите колено вверх и поверните его в сторону, открывая бедро. Обведите бедро кругом, приближая стопу к исходному положению, но не упираясь ею в пол. Повторите это движение.
Если можете, проделайте то же самое и с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Поясница, Ноги, Бедра
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение, Приведение, Отведение
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Растяжка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Ощущение и пространственное восприятие, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая