Скольжение ногой назад для укрепления задней поверхности бедра
Начните с того, что встаньте одной ногой на полотенце или ползунок. Опирайтесь на что-то, что вы можете тянуть, например, на стропы подвески или стойку для приседаний.
Держите другое колено слегка согнутым, а пальцы ног приподнятыми от пола. Сдвиньте ногу на полотенце назад контролируемым образом. Почувствуйте, как работает подколенное сухожилие передней ноги. Вернитесь в исходное положение, подтягивая руками.
Опорно-двигательный аппарат
Грудной отдел, Плечевой пояс, Плечо, Локоть, Корпус и таз, Руки
Ретракция, Протракция, Сгибание, Разгибание
Ощущение и пространственное восприятие, Постуральный контроль
Опорно-двигательный аппарат
Сидя на стуле
Полотенце, Фитнес-ленты / резинки / жгуты
Вестибулярный аппарат, Инсульт, Травма спинного мозга L2-S1, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Без поддержки
Взрослый
Простая, Средняя