Изометрическое разгибание шеи сидя с руками за головой

Сядьте на стул прямо.
Сцепите руки за шеей, держа мизинцы на расстоянии одного пальца от затылка
Откиньте голову назад, удерживая шею неподвижными руками
Сопротивляйтесь этому давлению силой шеи
Расслабьтесь, а затем повторите