Сгибание колена лежа на животе с контролем движения
Описание
Начните с того, что лягте на живот с прямыми ногами.Держите бедра прямыми, а спину в нейтральном положении.
Согните одно колено и подтяните пятку к ягодицам.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Колено, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
AROM, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Растяжка - динамичная
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая