Растяжка сгибателей бедра и квадрицепса в полувыпаде
Описание
Полустоя на коленях. Возьмитесь за лодыжку задней ноги и полностью выпрямите бедро, напрягая ягодицы.Наклоните таз назад и подтяните пятку ближе к ягодицам, пока не почувствуете растяжение передней части бедра и сгибателей бедра.
Примечание: Не позволяйте бедру сгибаться, когда вы подтягиваете пятку ближе к ягодицам.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя