Растяжка задней поверхности бедра лежа с выпрямлением колена
Описание
Лягте на спину, ноги прямые. Задержитесь под одним коленом и подтяните ногу к груди.Выпрямляйте колено до тех пор, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Удерживайте растяжку, дыша плавно. Затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Бедра, Ноги
Движение:
Боковое сгибание, Вращение, Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Моторика - крупная, Функциональная практика, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, Стоя, Сидя на полу, Сидя на стуле, Стоя на одной ноге, Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая