Активация поясничной мышцы в упоре на четвереньках с поднятыми коленями
Описание
Четырехточечный стоя на коленях.Подтяните пальцы ног под и удлините позвоночник.
Слегка приподнимите колени от пола.
Поднимите поясницу в нейтральное положение, мягко сокращая глубокие мышцы перед позвоночником.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя