Планка с поворотом корпуса и подъемом руки
Описание
Лягте на живот.Подтяните пальцы ног.
Положите локти под плечи так, чтобы предплечья были направлены внутрь.
Поднимите тело в положение планки.
Скрутите верхнюю часть туловища грудью в сторону.
Поднимите руку и потянитесь к потолку.
Вернитесь в исходное положение планки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Грудной отдел, Плечевой пояс, Корпус и таз, Спина
Движение:
Боковое сгибание, Вращение, Ретракция, Отведение
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая