Динамическая растяжка сгибателей бедра и задней поверхности бедра
Описание
Начните с полустояния на коленях. Наклонитесь над передней ногой и возьмите опору на пол.Перенесите вес назад и позвольте ноге впереди выпрямиться. Почувствуйте растяжение в задней части бедра и колена. Затем перенесите вес вперед, чтобы бедро задней ноги выпрямилось. Прижмите таз к полу и почувствуйте растяжение в передней части бедра. Продолжайте перемещать вес вперед и назад.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Растяжка - динамичная, Растяжка, Миофасциальный релиз, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя