Ягодичный мост с попеременным разгибанием колена
Описание
Лягте на спину с согнутыми ногами.Сожмите ягодицы, оторвите таз от пола и выпрямите бедра. Задержитесь в положении и выпрямите одно колено. Не позволяйте тазу наклоняться в ту или иную сторону. Опустите ногу обратно на пол и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Грудной отдел
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая