Подъем рук над головой у стены с контролем таза
Описание
Встаньте, прислонившись спиной к стене, ноги на расстоянии около одного фута от стены и согнутые в коленях.Наклоните таз назад и выпрямите поясницу к стене. Затем выпрямите колени и поднимите руки над головой, контролируя положение поясницы.
Примечание: Всегда держите затылок и плечи на расстоянии от стены.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Плечо, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Растяжка - динамичная, Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая