Болгарский сплит-присед с опорой задней ноги
Описание
Встаньте лицом в сторону от ступеньки. Поднимите одну ногу на ступеньку. Таз обращен вперед, поясница находится в нейтральном положении.Присядьте на корточки, перенося вес на переднюю ногу. Оттолкнитесь в исходное положение, надавливая пяткой.
Примечание: Сохраняйте нейтральное и довольно вертикальное положение позвоночника во время выполнения упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Колено, Ноги, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Моторика - крупная, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя