Отведение верхней ноги лежа на боку
Описание
Лягте на бок, ваше тело по прямой линии. Слегка приподнимите нижнюю сторону от пола.Поднимите самую верхнюю ногу, сосредоточившись на использовании ягодичных мышц. Вернитесь в исходное положение.
Примечание: Следите за тем, чтобы таз оставался стабильным на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Корпус и таз, Бедра
Движение:
Сгибание, Отведение, Приведение, Дорсифлексия, Выворот, Разгибание
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Мобилизация суставов, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на животе, Лежа на боку, Стоя на одной ноге, Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя
Движения в воде:
Преодоление сопротивления воды с поддержкой, Движение вниз с преодолением сопротивления воды, Сопротивление перетаскиванию