Отведение бедра лежа на боку с приподнятым корпусом
Описание
Лягте на бок, ваше тело по прямой линии. Верхнюю ногу держите прямо, а другую ногу согните. Слегка приподнимите нижнюю сторону от пола.Поднимите самую верхнюю ногу, сосредоточившись на использовании ягодичных мышц. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая