Динамическая растяжка задней поверхности бедра стоя

Начните стоя, поставив ноги на ширине бедер или шире.
Наклонитесь так, чтобы можно было ухватиться за пальцы ног.
Затем по очереди приседайте и выпрямляйте колени, держась за носки. Двигайтесь расслабленно.
Обратите внимание, что можно округлить спину и согнуть колени, чтобы дотянуться до пальцев ног.