Диафрагмальное дыхание лежа на спине
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, ладони на животе.
Вдохните так, чтобы живот округлился, как воздушный шарик. Затем выдохните, чтобы «шарик сдулся».
Сосредоточьтесь на дыхании «в живот», а не в верхнюю часть груди.
Специализация:
Дыхательная система
Регион:
Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Осознанность и медитация, AROM, Баланс / проприоцепция, Дыхание, Гипервентиляция и контроль дыхания
Специализация:
Дыхательная система
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая