Отжимания с ногами на фитболе
Описание
Начните с мяча для упражнений, положенного под передние голени; Руки на полу чуть шире, чем на ширине плеч.Держите спину в нейтральном положении.
Согните руки в локтях и опустите грудь к полу так, чтобы локти были направлены в стороны. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Корпус и таз, Локоть, Руки, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя