Активация мышц живота стоя с давлением руками на фитбол

Поместите мяч для стабилизации на устойчивую поверхность так, чтобы он достигал высоты бедер, когда вы стоите.
Положите руки на мяч для стабилизации.
Встаньте, ноги на ширине плеч, и расправьте поясницу, напрягая мышцы живота.
Опустите руки вниз в мяч.
Вы должны почувствовать, как мышцы живота напрягаются сильнее.
Задержитесь в этом положении.