Подъем пятки сидя для камбаловидной мышцы

Сядьте на стул, согнув колено под углом 90 градусов.
Поднимите пятку стопы, а затем вернитесь в исходное положение.
Затем согните ногу в колене и подтяните ногу ближе к телу.
Положите обе руки на колено, чтобы усилить сопротивление.
Снова поднимите пятку, упираясь коленом в руки.
Вернитесь в исходное положение.
Убедитесь, что ваше бедро сохраняет контакт со стулом.