Эксцентрическое разгибание колена лежа на спине
Описание
Лягте на спину и оторвите ступни от земли, согнув бедра и колени.Выпрямите колено пораженной ноги противоположной ногой.
Отведите противоположную ногу в сторону и медленно опустите стопу пораженной ноги.
Повторите, стараясь каждый раз использовать усилие здоровой ноги, чтобы поднять другую ногу вверх.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Эксцентричная нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая