Положение планки шаг вверх и вверх

Встаньте на колени, положив руки на ступеньку или небольшой ящик.
Держите руки под плечами, а колени под бедрами.
Выпрямите одну ногу, а затем другую ногу назад позади себя.
От головы до пяток должна быть прямая линия.
Снимите одну руку со ступеньки и положите ее на землю, затем снимите другую руку со ступеньки и опустите ее на землю.
Повторите это движение, чтобы вернуться на ступеньку.
Повторите это движение, чтобы снова сойти со ступеньки, но уже в другую сторону.
Убедитесь, что на протяжении всего этого движения вы держите спину устойчивой, а корпус задействованным.