Динамическая растяжка икр сидя

Сядьте прямо на край стула. Держите одно колено согнутым, стопа в полу чуть ниже колена. Вытяните другую ногу, упираясь пяткой в пол. Согните лодыжку так, чтобы пальцы ног были направлены вверх и вы почувствовали растяжение в икре. Задержитесь в этом положении. Отпустите и повторите с другой стороны.