Выпад над головой на тросовой машине с тягой вниз

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке, и возьмитесь за веревку или ручку обеими руками над головой.
Медленно поворачивайте тело на 180°, держа веревку над головой, прижимая локти к ушам, пока не окажетесь лицом в сторону от тренажера.
Сохраняйте хорошую осанку и отойдите от тренажера.
Одновременно тяните руки вниз, держа локти прямыми, пока руки не окажутся перед плечами.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите то же самое на противоположной ноге.