Перенос веса верхней конечности на две качающиеся доски
Описание
Начните с четвереньков, расположив руки под плечами, а колени под бедрами.Удлините позвоночник через седалищные кости до макушки головы.
Положите руки на шатающиеся доски.
Переносите вес с одной руки на другую, прижимая ладони к доске.
Сохраняйте равновесие, сохраняя тело как можно более устойчивым.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Запястье, Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз, Руки
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Баланс борд, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя